All Posts By

tipsborstvoeding

Tips

Wat is de Rapley eetmethode en waarom ik groot fan ben

Djazz aan de avocado

Wat is de Rapley-methode:

De Rapley methode wordt vaak gecombineerd met of toegepast na een borstvoedingsperiode van 6 maanden (het kan ook zeker met kunstvoeding gecombineerd worden!). Het komt er kort gezegd op neer dat je kind direct begint met het zélf eten (met de handen) van vast voedsel in stukken en je het eten niet pureert, prakt of heel fijn snijdt.

Vaak blijft de melkvoeding (borst of kunst) de hoofdvoeding tot de leeftijd van ongeveer één jaar en is Rapley aanvullend. Afhankelijk van het tempo, de behoeftes en wensen van jouw kindje verschuift de verhouding langzaam steeds meer naar het vaste voedsel.

Het kind mag alles eten, behalve suiker, zout en honing.

Waarom de Rapley methode*:

  • Het ontdekken is het allerbelangrijkste doel bij de Rapley-methode.
  • Zelfcontrole staat centraal. De baby/het kind is de baas en bepaalt zelf het tempo, de hoeveelheid en zijn voorkeurssmaken. Al heel vroeg ontstaat bij kinderen de behoefte aan (zelf)controle. Daarom zijn zowel slapen als eten regelmatig lastige aspecten in de opvoeding, dit zijn namelijk zaken waar een kind controle op kan uitoefenen. De behoefte aan (zelf)controle is een heel normaal proces in de ontwikkeling en met de Rapley-methode kom je hier (ruimschoots) aan tegemoet. Daarbij voorkom je vaak een heleboel eet-controle-leed. Het verminderd strijd.
  • Het verminderd de kans op overgewicht
  • De kans is groot dat je kind later meer verschillende dingen lust
  • De kans is groot de je kind later meer gezond eet
  • Deze kinderen zijn vaak avontuurlijker en durven meer te proberen
  • Het is een goede oefening voor de fijne motoriek. Kinderen die eten volgens de Rapley-methode hebben vlot een goede pincetgreep. Daarnaast bevordert het de oog-hand coördinatie.

*De voordelen zijn bewezen in grootschalig wetenschappelijk onderzoek (bekijk hier http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.2047-6310.2013.00207.x/full  de studie van A. Brown, 2013)

Wanneer begin je?

Je kunt beginnen rond de leeftijd van 6 maanden. Zelf zou ik niet eerder starten, omdat er redelijk wat onderzoeken zijn die wijzen op mogelijk versterking van voedselovergevoeligheden en eczeemreacties wanneer je eerder begint. De darmen zijn bij 6 maanden voldoende gerijpt, het kindje kan (redelijk) rechtop zitten en interesse voor het willen imiteren begint nu te ontstaan.

Djazz aan de brocolli. In de beginfase nog alles heel puur en simpel.

Mythes/fabels rondom de Rapley-methode:

  • Fabel 1: het kind zou zich eerder verslikken in vast voedsel. Vooral voor oma’s en sommige gastouders is dit een reden om een angst te hebben en dit tijdens de oppasdag niet te durven/willen. Onjuist, baby’s/kinderen verslikken zich juist eerder in vloeibaar/gepureerd voedsel dan in vast voedsel!
  • Fabel 2: je kan het pas inzetten als het kind volledig zelf kan zitten. Onjuist, ondanks dat kinderen vaak een heel eind zijn met zelfstandig zitten rond de 6 maanden, kan het overgrote deel nog niet volledig stabiel zitten. Een wippertje of stoeltje waarbij het kind ondersteund wordt en redelijk rechtop zet, voldoet ook al prima!
  • Fabel 3: het zou zorgen voor meer darmkrampen. Onjuist, veel soorten voedsel buiten melk om kunnen darmkrampen veroorzaken in de beginperiode, bij stukken is dit niet meer of eerder dan bij gepureerd of geprakt voedsel. Biedt in de begin periode altijd maar 1 soort voedsel aan en probeer dit minimaal 3 dagen achter elkaar om te ontdekken of er een overgevoeligheid voor dit eten is.
  • Fabel 4: het is de knoeiboel niet waard. Dat het een knoeiboel wordt kan ik niet als onjuist aanmerken, want dat zal het zeker worden. Op het begin moest ik daar zelf ook aan wennen en mijn vriend – de meest opgeruimde van ons twee – nóg veel meer. Toch is het zien van hoe je kindje het eten ontdekt, er mee speelt, probeert en geniet dit absoluut waard. Vanaf de leeftijd van ongeveer één jaar beland er hier overigens nog maar weinig op de grond en eten doen we in zijn romper zodat er geen onuitwasbare vlekken en bergen met was ontstaan.
  • Fabel 5: het is voedselverspilling. In deze redeneerwijze kan ik ergens inkomen, op het begin gaat er immers meer op de grond dan naar binnen en dat kan in sommige gevallen best een lange tijd aanhouden. Maar ik ben er van overtuigd dat over de lange termijn gezien je juist effectiever met eten kan omgaan doordat je kind beter kan aangeven hoeveel hij/zij wenst.

Waarom wij (ik, mijn vriend én natuurlijk ons zoontje) groot fan zijn van de Rapley-methode:

Ons zoontje is als ik dit schrijf 2 jaar en een maand. Djazz is een fantastisch goede eter. Bereid alles te proberen. Eet alle soorten groenten. Heeft duidelijke voorkeuren. Lust bijna alles.
Eten is bij ons aan tafel een feestje. Er kan gewoon gezellig gekletst worden, er hoeft 0,0 aandacht uit te gaan naar eetstrijd.
Djazz helpt vaak bij de bereiding, hoewel dit de laatste tijd wat minder zijn aandacht heeft.
De eerste maanden zorgde het eten één grote bende, hij zat vaak van top tot teen onder het voedsel. Smeerde het in zijn oren, haren en tussen zijn tenen. Het zat op de vloer, op de stoel en op ons als ouders. Maar allemaal puur ontdekkingsgericht, spelenderwijs en zeker niet terug te schrijven op ‘lastig’ gedrag.
Mijn vriend had wat moeite met de ‘rotzooi’ op het begin (hij is de meest opgeruimde van ons twee 😉 ), maar inmiddels met twee jaar is Djazz een redelijk nette eter!
In de beginperiode lag er meer op de grond dan dat er in zijn mondje kwam, maar dit zie je langzaam verschuiven naar steeds meer in zijn mond en steeds minder op de grond.

Je moet er op het begin echt even doorheen om álles toe te laten rondom het eten. Ook hierin zullen kinderen grenzen opzoeken zoals bij de ontwikkeling hoort, negeer dit. Ook Djazz zoekt af en toe de grens (voornamelijk met het omgooien van drinken omdat ik dit niet kan negeren en dat weet hij). Wil het kind niet eten? Prima, dan eet het niet. Géén druk op eten is echt de sleutel naar een goede eter.

Ik vind het heerlijk om hem te zien ontdekken, genieten, voelen en proberen.

 

Tips

26 unieke borstvoedingstips om jouw borstvoedingsavontuur te laten slagen

Écht handige borstvoedingstips, tips die je verder weinig leest

 

Wanneer voeden:

  • 1. Let op de voedingssignalen: draaien oogbollen, smakken, handje sabbelen, wakker worden
    Mijn ervaring: de voedingssignalen van mijn zoontje waren helaas niet zo duidelijk, omdat hij veel darmkrampjes had liepen alle soorten signalen door elkaar heen. Wat ik wél vond werken was het volgende: wrijf zachtjes van boven naar beneden over het gleufje boven de lip, gaat je kindje als een visje happen? Dan heeft het waarschijnlijk honger.

Houding van jezelf:

  • 2. Goed rechtop zitten
    Mijn ervaring: ik heb eerst een tijd zittend tegen mijn kussen in bed gevoed. Je dénkt dat je dan redelijk recht zit, maar vanaf het moment dat ik in een goede stoel of op de bank ging voeden merkte ik dat het zoveel beter ging. Je zit dan een stuk rechterop.
  • 3. Gebruik een voedingskussen
    Mijn ervaring: leg het voedingskussen helemaal rond om jezelf heen (knoop hem vast of zorg dat je een stoel met leuningen heb waardoor hij rondom blijft zitten. Dit is wat mij betreft hét ideale uitgangspunt voor een goede houding om aan te leggen.

    Zorg dat je zelf goed recht zit en gebruik een voedingskussen

Houding van je kindje:

  • 4. Baby met buik tegen jouw buik in rechte lijn (baby moet hoofd niet hoeven draaien).

    Houding in een rechte lijn

  • 5. Hoofd baby niet in je elle boog maar halverwege je onderarm
  • 6. Start: neus baby ter hoogte van je tepel
    Mijn ervaring: hou de neus van je baby ter hoogte van je tepel en laat hem/haar altijd (horizontaal) omhoog happen. Dan hapt hij/zij het beste aan!
  • 7. Ene arm baby om jouw buik, andere arm baby vrij laten
    Mijn ervaring: baby ligt met zijn buik tegen jouw buik, de arm die onder ligt vouw je om jou heen, de arm die boven ligt mag je vrij laten. Hier kan het kindje mee zoeken/voelen. Het ‘spinnen’ van zijn vingertjes in jouw borst werkt positief voor het toeschieten!
  • 8. Zorg met de volgende technieken dat de baby zijn mondje opent als het dat nog niet zelf doet:
    • Aai/wrijf met één of twee vingers over de wang van de baby (vanaf het oortje richting de mond, net boven de kaaklijn langs).
    • Aai over de handpalm van je baby
    • Aai met je vinger over het gleufje op de bovenlip van de baby (van boven naar beneden). Extra tip: dit kan je ook met je tepel doen, je bent dan dichterbij om te laten aanhappen.
      Mijn ervaring: het aaien met de tepel over de bovenlip vond ik een uitkomst, je kindje opent zijn mond en zit dan direct dichtbij de tepel om aan te proberen happen. Mijn babytje opende op het begin niet zomaar zelf zijn mond om aan te happen en met andere technieken was die vaak alweer gesloten in die paar seconden dat ik hem naar mijn borst bewoog. Ook het wrijven van de wang hielp hier goed! De handpalm hier niet zo, maar ook dat schijnt bij sommige goed te helpen.
  • 9. Doe de hamburger! Vorm met je hand de borst verticaal gezien plat (de baby ligt schuin voor je dus in dezelfde richting als de mond van de baby), als een hamburger.
  • 10. Masseer je tepel ‘naar voren’ (!!!)
    Mijn ervaring: deze tip kwam ik zelf ergens tegen op een forum en ik kon wel janken dat ik deze tip had ontdekt. Je heb voordat je voedt vaak een BH (al dan niet met zoogcompressen) aan, dit zorgt ervoor dat je tepel iets of wat wordt platgedrukt. Door je tepel tussen twee vingers even ‘heen en weer te rollen/wrijven’ komt je tepel iets naar voren. Dit heeft bij mij echt een héél groot verschil gemaakt bij de problemen met aanhappen.
  • 11. Wanneer de mond wijd genoeg open is baby tegen je aandrukken en laten aanhappen, let op, duw NIET het hoofd tegen je (borst) aan, maar duw zijn lijfje (buik) tegen jouw lijf. Hoofd aanduwen heeft altijd het tegenovergestelde effect, namelijk de tegenreactie van afwenden. Je hand mag het hoofdje wel ondersteunen, maar niet duwen, als je wil duwen kan dit lichtjes tussen de schouderbladen
  • 12. De eerste 10 seconden doen pijn / borstvoeden mag geen pijn doen ???
    Mijn ervaring: men zegt dat het na het aanhappen na 10 seconden geen pijn meer mag doen. Bij mij was dit niet het geval. Zet zeker nog even door. Verder zeggen ze ook dat je tepels er niet aan zouden hoeven te wennen. Ik had voor de zwangerschap en bevalling al heel gevoelige tepels en dit was na de bevalling alleen maar nog sterker. Na een week of 4 merkte je echt dat mijn tepels gewend raakten aan de borstvoeding en steekjes verdwenen.
  • 13. Druk de baby strak genoeg tegen je aan
  • 14. Als het pijn doet, probeer de baby iets dichter tegen je aan te duwen/naar je toe te trekken. Dan gaat het mondje wijder open.
    Mijn ervaring: dit werkt echt! Vaak ligt het kindje net nog even iets te ongemakkelijk. Zorg voor een perfecte ligging voor zo min mogelijk pijn.

Wanneer is er goed aangehapt:

  • 15. Je mag de lippen niet zien tijdens het drinken
    Mijn ervaring: focus je hier vooral niet teveel op. Ik maakte mijzelf gek met het kijken hoe zijn lipjes zaten, waardoor je voorover buigt en in de verkeerde houding komt. Een goede houding is nou juist zo belangrijk. Zolang je ziet dat ook een deel van het tepelhof bedekt is door de lipjes, dan zit je goed.

    Je ziet hier dat het baby’tje niet alleen de tepel vast heeft, maar echt ook een deel van het tepelhof bedekt met het mondje. Dit is goed.

  • 16. Wangetjes moeten bol zijn
  • 17. Tijdens het drinken moet de mond vacuüm worden gezogen
  • 18. Hij drinkt goed als je klokgeluiden hoort
  • 19. Drinken duurt ongeveer 20 minuten (op het begin minder lang en ook na een maand of 3 à 4 wordt dit weer korter).
    Mijn ervaring: mijn zoontje dronk in de beginperiode vaak wel rond de 30 minuten zelfs.
  • 20. Baby’s poepen vaak na de eerste borst, verschoon tussendoor de luier om de baby weer alert te maken en biedt dan de andere borst aan. Altijd 2 borsten aanbieden om je melkproductie voldoende op gang te houden
    Mijn ervaring: het verschonen tussen de twee borsten door helpt echt voor effectief drinken (en daarmee voldoende productie op gang houden en een meer tevreden baby).
  • 21. Begin altijd met de borst die je bij de laatste voeding als laatste heb aangeboden
    Mijn ervaring: ik voedde toen mijn zoontje klein was altijd in dezelfde comfortabele stoel. Aangezien je geheugen een vergiet is na een bevalling, maakte ik gebruik van een knuffeltje dat ik links of rechts zette: de kant waar ik mee was geëindigd.
  • 22. Eerste week geen speentje. Wanneer je kindje rustig en tevreden is maak dan zo min mogelijk gebruik van een speentje in de eerste week om te voorkomen dat zijn zuigbehoefte daar al mee bevredigd raakt en hij het op gang brengen van de productie daardoor minder als ‘prioriteit’ ziet.
    Mijn ervaring: mijn zoontje kon al direct een flink mopperkontje zijn en een speentje gaf hem veel rust. Ik gaf zijn rust de prioriteit en heb dus wel in de eerste week al de speen geïntroduceerd.
  • 23. In de eerste week beginnen met afkolven (zodat je dit kunt gebruiken mocht het aanleggen niet goed lukken).
  • 24. Op het begin 7 à 8 voedingen per etmaal
  • 25. Huid op huid contact bevordert borstvoeding
    Mijn ervaring: kangaroeën of buidelen, zo belangrijk om je productie op gang te krijgen. Ik nam er helaas veel te weinig de tijd voor en heb daar echt spijt van. Mijn tip is: maak hier echt tijd voor!!
  • 26. Indicatie: je voedt voldoende bij ongeveer 6 volle luiers per dag, waarvan 2-5 keer ontlasting

 

Heb jij nog tips die ik niet genoemd heb? Laat het hieronder in de reacties weten!

Volg mij ook op Facebook (klik) en blijf op de hoogte van alle updates.

Tips

Hoe borstvoeding (voordelig) invriezen

Er zijn heel veel verschillende opties om borstvoeding in te vriezen. De meeste (BPA vrije) opties zijn alleen hartstikke duur. Omdat ik geen behoefte had om veel geld uit te geven aan hele dure zakjes en BPA vrije moedermelkbewaarbekers ging ik op zoek naar andere opties.
Zelf maak ik gebruik van de Beldico flesjes (zie puntje 1), een beetje vergelijkbaar met de Medela flesjes maar dan een stuk goedkoper. Ik vond het vooral prettig dat de Medela Calma hier ook direct op past.

Hieronder 10 opties om jouw moedermelk in te vriezen.

  1. Beldico flesjes. Te koop via o.a. borstkolvenshopdeboezem.nl. Kosten: 25.50 inclusief verzendkosten voor 20 flesjes van 130 ml (ook per stuk te koop).

  2. Hema bewaarbakjes/voedingspotjes. Te koop bij Hema (ml inhoud onbekend). Kosten: 3 euro voor vier bakjes.

  3. Moedermelkbewaarzakjes. Te koop bij diverse drogisterijen en websites. Of aliexpress. Kosten per zakje: Aliexpes 0.16 cent, Lansinoh 0.32 cent, Medela 0.38 cent, Difrax 0.50 cent.

  4. Milktrays. Te koop op internet. Kosten: 30 euro voor 2 trays.

  5. IJsblokzakjes. Te koop bij iedere supermarkt. Kosten: circa 50 cent voor 10 zakjes à 24 blokjes (240 ml per zakje).

  6. Moedermelkbewaarbekers Difrax van 150 ml. Te koop bij diverse drogisterijen en websites. Kosten: prijs verschilt per aanbieder, circa 11 euro voor 6 bekers.

  7. Moedermelkbewaarbekers Avent 180 ml. Te koop bij diverse drogisterijen en websites. Kosten: prijs verschilt per aanbieder, circa 11 euro voor 5 bekers.

  8. Medela moedermelkflesjes 150 ml. Te koop bij diverse drogisterijen en websites. Kosten: prijs verschilt per aanbieder, circa 12.50 voor 3 flesjes.

 

Heb jij nog andere (handige) manieren gevonden? Of heb je toevoegingen voor de voor- en nadelen overzichten van bovenstaande opties? Laat het dan vooral weten in de comments! Ik lees ook heel graag jullie ervaringen.

 

Tips

Waarom borstvoedingsbaby’s vaak nachtbrakers zijn. Met deze gouden tip slapen jullie binnen 3 weken de nachten door

De titel zegt het al. Nachtvoedingen breken op. Naast tepelkloven denk ik de belangrijkste oorzaak dat vrouwen stoppen met het geven van borstvoeding, terwijl ze eigenlijk nog niet hadden willen stoppen.
Je leest overal dat er geen gouden tip is. Maar geloof mij. Ik heb de gouden tip als je kindje ouder is dan 5 maanden. Écht!

De gouden tip: Gentle sleep coaching. Dé bewezen methode bij slaapproblemen.

Mijn ervaring: toen mijn zoontje 11 weken oud was startte ik bij een nieuwe baan. Een nieuwe baby, een nieuwe baan én gebroken nachten. Mijn zoontje deed de nachten al vrij snel op maar één of twee nachtvoedingen, tot ik dus ging werken en hij de mamahonger in de nacht wilde inhalen. Het was nog te overzien in het begin, een keer of 4 er uit per nacht. Maar dit werd steeds meer, soms zaten we wel op de 8 tot 10 keer per nacht. De drive voor mijn super leuke baan en de positieve kanten van het moederschap hielden mij op de been, maar ik merkte dat ik steeds meer begon te vergeten op het werk, niet meer scherp functioneerde en niet meer de moeder en partner was die ik wilde zijn puur vanwege slaaptekort. Maar het belangrijkste was nog wel dat mijn kindje óók niet meer zijn vrolijke zelf was vanwege slaaptekort. Er moest iets gebeuren en stoppen met de borstvoeding was hierbij geen optie. De adviezen van avondpapflesjes tot laten huilen vlogen mij om de oren. Laten huilen ben ik fel op tegen vanwege de bewezen schade die een kind hiervan kan ondervinden, dit viel dus sowieso af. Over papflesjes is verschillend bewijs te vinden dat het níet helpt de nacht beter door te slapen.

Op de meeste websites en fora lees je: accepteer het, het hoort erbij, je kindje zal het wel nodig hebben, je voedt overdag te weinig. Slechte adviezen als je het mij vraagt. Moeders voelen zich hierdoor niet gehoord, echte hulp blijft uit, met ongewenst stoppen als gevolg.

De reden dat borstvoedingskindjes vaak nachtbrakers zijn:

Inconsistentie en negatieve slaapassociaties zijn vaak dé reden van slecht slapen. Veel borstvoedingsbaby’s hebben als negatieve slaapassociatie de borst. Bij het minste of geringste worden ze wakker en kunnen alleen maar terug in slaap vallen met de borst. Bij gentle sleep coaching leer je je kindje hoe het zelf in slaap kan vallen zónder de borst nodig te hebben. Het kost wat.. maar binnen 3 weken ziet je leven er heel anders uit geloof mij. En dit zónder te laten huilen. Google maar is op gentle sleep coaching en zoek een coach in je buurt. Je heb ook coaches die digitaal werken. Ik ga het op deze website verder niet helemaal uitleggen en toelichten, het is niet mijn expertise.

De gentle sleep coaching methode heeft ons echt gigantisch goed geholpen, mijn zoontje slaapt nu van 19.00 tot ongeveer 06.15, aan één stuk door. Elke nacht. Geloof mij, zowel mijn zoontje, ik als papa zijn hierdoor allemaal een stuk gelukkiger en vrolijker.

Echt doe het.